Tin tức nổi bật
Hiểu biết về Chlorella

Tảo lục Sun Chlorella là gì?

CÁCH ĐỂ GIÚP CHO BẠN LÀM TĂNG TIỂU CẦU MỘT CÁCH TỰ NHIÊN

CÁCH ĐỂ GIÚP CHO BẠN LÀM TĂNG TIỂU CẦU MỘT CÁCH TỰ NHIÊN

 CÁCH Đ GIÚP CHO BLÀM TĂNG TIU CU MT CÁCH T NHIÊN

Tiểu cầu là các tế bào máu giúp đông máu, và điều cần thiết là duy trì mức độ của chúng. Tuy nhiên, một số người bị giảm tiểu cầu, hoặc số lượng tiểu cầu thấp, điều đó có nghĩa là bạn phải tìm cách tăng mức độ của nó.

Ăn một số thực phẩm nhất định có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu của bạn một cách tự nhiên.

Thực phẩm nên ăn để tăng số lượng tiểu cầu bao gồm:
- thực phẩm giàu folate
- thực phẩm giàu vitamin B-12, C, D và K
- thực phẩm giàu chất sắt
Bổ sung các chất dinh dưỡng này có sẵn, có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu của bạn.

 

Tránh các sản phẩm cụ thể, chẳng hạn như rượu và chất làm ngọt nhân tạo như aspartame, cũng có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu.

THỰC PHẨM ĐỂ ĂN

Một số vitamin và khoáng chất có thể kích thích số lượng tiểu cầu cao hơn, bao gồm:

Thực phẩm giàu folate
Folate là một vitamin B thiết yếu cho các tế bào máu khỏe mạnh. Axít folic là dạng tổng hợp của folate. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), người trưởng thành cần ít nhất 400 microgam (mcg) folate mỗi ngày và phụ nữ mang thai cần 600 mcg.
Thực phẩm có chứa folate hoặc axít folic bao gồm:
- các loại rau xanh đậm, như rau bina và cải Brussel
- gan bò
- đậu mắt đen
- cơm
- men
Nên cẩn thận, không tiêu thụ quá nhiều axít folic từ các chất bổ sung hoặc thực phẩm tăng cường vì mức độ cao có thể can thiệp vào chức năng vitamin B-12. Ăn nhiều thực phẩm giàu folate không gây ra vấn đề.
Thực phẩm giàu vitamin B-12
Vitamin B-12 cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu. Nồng độ B-12 thấp trong cơ thể cũng có thể góp phần vào số lượng tiểu cầu thấp.
Theo NIH, những người từ 14 tuổi trở lên cần 2.4 mcg vitamin B-12 mỗi ngày. Phụ nữ có thai và cho con bú cần tới 2.8 mcg.
Vitamin B-12 có trong các sản phẩm từ động vật, bao gồm:
- thịt bò và gan bò
- trứng
- nghêu và cá, bao gồm cá hồi, cá hồi, cá ngừ
Các sản phẩm sữa cũng chứa vitamin B-12, nhưng một số nghiên cứu cho thấy sữa bò có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tiểu cầu.
Người ăn chay và người ăn thuần chay có thể nhận vitamin B-12 từ:
- ngũ cốc
- thay thế sữa tăng cường, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành
- bổ sung
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Vitamin C cũng giúp tiểu cầu hoạt động chính xác và tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, đây là một chất dinh dưỡng cần thiết khác cho tiểu cầu.
Nhiều loại trái cây và rau quả có chứa vitamin C, bao gồm:
- bông cải xanh
- bắp cải Brussel
- trái cây họ cam quýt, như cam và bưởi
- trái kiwi
- ớt chuông đỏ và xanh
- dâu tây
Lưu ý rằng nhiệt phá hủy vitamin C, vì vậy tốt nhất nên ăn thực phẩm giàu vitamin C sống khi có thể.
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D góp phần vào hoạt động đúng đắn của xương, cơ bắp, dây thần kinh và hệ thống miễn dịch. Theo Hiệp hội Hỗ trợ Rối loạn Tiểu cầu (PDSA), vitamin D cũng đóng một vai trò thiết yếu trong chức năng của các tế bào tủy xương tạo ra tiểu cầu và các tế bào máu khác.
Cơ thể có thể sản xuất vitamin D từ ánh nắng mặt trời, nhưng không phải ai cũng nhận đủ ánh sáng mặt trời mỗi ngày, đặc biệt nếu họ sống ở vùng khí hậu lạnh hơn hoặc người thường xuyên ở trong nhà. Người lớn từ 19 đến 70 tuổi cần 15 mcg vitamin D mỗi ngày.
Nguồn thực phẩm vitamin D bao gồm:
- lòng đỏ trứng
- cá béo, chẳng hạn như cá da trơn, cá hồi, cá ngừ, cá thu
- dầu gan cá
- sữa tăng cường và sữa chua
Những người ăn ăn chay nghiêm ngặt có thể nhận vitamin D từ:
- ngũ cốc ăn sáng tăng cường
- nước cam tăng cường
- thay thế sữa tăng cường, chẳng hạn như sữa đậu nành và sữa đậu nành chua
- bổ sung
Thực phẩm giàu vitamin K
Vitamin K rất cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe của xương. Theo một khảo sát PDSA, 26.98% những người dùng vitamin K đã báo cáo sự cải thiện về số lượng tiểu cầu và các triệu chứng chảy máu.
Hấp thụ đủ vitamin K cho người lớn, từ 19 tuổi trở lên là 120 mcg đối với nam và 90 mcg đối với nữ.
Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm:
- natto, một món đậu nành lên men
- rau lá xanh, chẳng hạn như collard, củ cải xanh, rau bina và cải xoăn.
- bông cải xanh
- đậu nành và dầu đậu nành
- bí ngô
Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt rất cần thiết cho mức độ khỏe mạnh của các tế bào hồng cầu và tiểu cầu. Nghiên cứu được thực hiện trên trẻ mới biết đi và thanh thiếu niên bị thiếu máu thiếu sắt cho thấy rằng sắt có thể làm tăng số lượng tiểu cầu ở những người mắc bệnh này.
Theo NIH, nam trên 18 tuổi và nữ trên 50 tuổi cần 8 mg sắt mỗi ngày, trong khi nữ từ 19 đến 50 tuổi cần 18 mg. Phụ nữ cần 27 mg mỗi ngày trong khi mang thai.
Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
- hàu
- gan bò
- ngũ cốc ăn sáng tăng cường
- đậu trắng và đậu thận
- sô cô la đen
- đậu lăng
- đậu hũ
Ăn các nguồn sắt ở người ăn chay, chẳng hạn như đậu, đậu lăng và đậu phụ, với một nguồn vitamin C để tăng tỷ lệ hấp thụ. Tránh ăn thực phẩm giàu canxi và uống bổ sung canxi cùng lúc với nguồn sắt.
 
CÁC THỰC PHẨM CẦN TRÁNH
Một số thực phẩm và đồ uống có thể làm giảm số lượng tiểu cầu bao gồm:
- rượu
- aspartame, một chất làm ngọt nhân tạo
- nước ép nam việt quất
- quinine, một chất trong nước tăng lực và chanh đắng
 
THỰC PHẨM BỔ SUNG
Một số báo cáo nghiên cứu rằng một số chất bổ sung có thể làm tăng số lượng tiểu cầu. Bao gồm:
Chất diệp lục (Chlorophyll)
Chất diệp lục là một sắc tố màu xanh lá cây được tìm thấy trong thực vật. Uống diệp lục có thể làm giảm bớt một số triệu chứng của số lượng tiểu cầu thấp.
Các chất bổ sung có nguồn gốc từ tảo, như chlorella, rất giàu chất diệp lục. Theo PDSA đề cập, Chlorella là một bổ sung tiềm năng cho những người có số lượng tiểu cầu thấp.
Khoảng 19% những người trong cuộc khảo sát của họ báo cáo số lượng tiểu cầu tăng lên, và 33% báo cáo những cải thiện trong các triệu chứng chảy máu của họ sau khi dùng Chlorella.
Bạn có thể dễ dàng mua Chlorella như SUN CHLORELLA A ở các hiệu thuốc và siêu thị, gồm cả dạng viên và dạng bột.
Chiết xuất lá đu đủ
Trong nghiên cứu trên chuột, chiết xuất lá đu đủ làm tăng đáng kể số lượng tiểu cầu và hồng cầu khi so sánh với những con chuột khác. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn, đặc biệt là về các đối tượng của con người.
Chiết xuất lá đu đủ có sẵn trong các cửa hàng y tế ở dạng thuốc viên.
Melatonin
Melatonin là một loại hormone được cơ thể sản xuất giúp điều chỉnh đồng hồ bên trong cơ thể.
Một số nghiên cứu trên động vật báo cáo một liên kết giữa melatonin và tăng mức tiểu cầu. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định mức độ hữu ích của nó đối với những người có số lượng tiểu cầu thấp.
Melatonin có sẵn ở dạng lỏng, dạng viên hoặc dạng bôi tại các cửa hàng y tế.
 
LÀM THỂ NÀO ĐỂ BIẾT NẾU SỐ LƯỢNG TIỂU CẦU CỦA BẠN QUÁ THẤP?
Các triệu chứng của số lượng tiểu cầu thấp chỉ xảy ra khi mức độ đặc biệt thấp. Mức độ thấp thường không tạo ra bất kỳ triệu chứng.
Khi các triệu chứng xảy ra, chúng bao gồm:
- đốm đen, đỏ trên da
- nhức đầu sau chấn thương nhẹ
- dễ bầm tím
- chảy máu tự phát hoặc quá nhiều
- chảy máu từ miệng hoặc mũi sau khi đánh răng
Nếu gặp các triệu chứng, nên liên hệ với bác sĩ để xét nghiệm máu ngay lập tức. Số lượng tiểu cầu thấp có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không điều trị.
 
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH CẦN NHỚ
Những người có số lượng tiểu cầu thấp có thể cải thiện tình trạng của họ bằng cách ăn các loại thực phẩm cụ thể và uống thưc phẩm bổ sung.
Nó cũng có thể hữu ích nếu bạn tránh rượu, aspartame và một số thực phẩm khác làm giảm mức tiểu cầu.
Tuy nhiên, luôn luôn tìm kiếm lời khuyên y tế đầu tiên vì chế độ ăn một mình có thể không đủ để khôi phục số lượng tiểu cầu bình thường.
 
NGUỒN THAM KHẢO CHÍNH